Ulangi interval ini hingga tujuh kali. Kamu bisa juga melakukan latihan piramida. Caranya, tingkatkan kecepatan treadmill menjadi kecepatan yang cukup menantang selama satu menit.
Setelah itu kamu bisa memulihkan diri dengan kecepatan rendah selama satu menit. Pada interval berikutnya, lakukan hal yang sama namun dengan waktu dua menit kerja dan dua menit pemulihan.
Pada pengulangan berikutnya, tingkatkan lagi waktu menjadi lima menit sebelum menurunkannya menjadi satu menit setiap sesi.
#mandirijogjamarathon2019
Artikel ini telah tayang di Kompas.com dengan judul "6 Cara Membuat Lari di "Treadmill" Lebih Menyenangkan"
Penulis : Nabilla Tashandra
Editor : Lusia Kus Anna
| Editor | : | Firzie A. Idris |
| Sumber | : | Kompas.com |
Komentar