Upaya mengurangi asupan gula demi menjaga berat badan bukan perkara mudah karena makanan di sekitar kita kebanyakan memang tinggi gula.
Nah, baru-baru ini peneliti menemukan cara agar niat menghindari gula mudah dilakukan.
Caranya, cukup tidur dengan tambahan waktu 20 menit setiap malam.
Berdasarkan penelitian, mereka yang berada di tempat tidur lebih lama, mengonsumsi gula 2,5 sendok teh lebih sedikit, atau sekitar 40 kalori.
Tentu, hal ini juga tak lepas dari gaya hidup yang berpengaruh pada pola makan kita.
Orang yang kurang tidur cenderung sering kelelahan dan akibatnya mereka akan memilih sesuatu yang praktis untuk makan, termasuk junkfood.
Sedangkan bila mereka memiliki banyak waktu tidur, mereka akan lebih segar, tidak gampang mengantuk, dan diasumsikan punya waktu untuk menyiapkan makanan bergizi.
Cukup tidur juga bisa mengurangi kadar hormon pemicu rasa lapar.
“Penelitian kami menunjukkan, semakin kita memiliki banyak waktu tidur, maka semakin mudah mendapatkan makanan berkualitas,” kata Haya Al Khatib, dari Departemen Ilmu Nutrisi King's College London.
Namun, bukan berarti kita harus berlebihan dalam berlama-lama di tempat tidur, cukup tambah 20 menit saja.
"Waktu tambahan di tempat tidur adalah cara mudah untuk membantu kesehatan, diet dan penurunan berat badan seseorang,” kata Al Khatib.