Beban hidup yang dimiliki seseorang sering kali membuatnya merasa putus asa dan depresi.
Depresi bukanlah perasaan stres atau sedih biasa, namun perasaan yang tidak bahagia dan merasa tak punya harapan. Kondisi ini akan diikuti oleh berbagai gejala klinis, misalnya tidak nafsu makan, susah tidur, atau sakit kepala.
Seseorang disebut sehat jika kondisi fisik dan mentalnya sehat. Nah, rutin berolahraga bukan hanya bermanfaat bagi raga, tapi juga jiwa.
Berdasarkan penelitian, satu jam berolahraga dalam seminggu sudah cukup meringankan gejala depresi.
Studi terhadap 33.000 orang dewasa menemukan 12 persen kasus depresi dapat dicegah dengan berolahraga. Pada mereka yang tidak pernah berolahraga, risiko mengalami depresi naik menjadi 44 persen. Walau begitu, tidak ada efek olahraga terhadap penurunan tingkat kecemasan.
(Baca juga: Lakukan Olahraga Ini Jika Kaum Pria Ingin Lebih Subur dan Perkasa di Ranjang)
Studi tersebut memantau tingkat latihan dan gejalan depresi serta kecemasan pada subjek selama 11 tahun.
Dilansir BolaSport.com dari Kompas.com, pemimpin penelitian Samuel Harvey, dari Australia’s Black Dog Institue, mengatakan,“Manfaat terbesar dari berolahrga terealisasi dalam satu jam pertama.”
Temuan ini menarik karena menunjukkan olahraga yang relatif singkat, mulai satu jam per minggu, namun dapat memberikan perlindungan terhadap depresi.