Walau penelitian itu memberi hasil menjanjikan, tapi subyek penelitiannya hanya sedikit.
"Secara teori, diet 16:8 memang bisa menurunkan berat badan karena seringkali makan dan ngemil di malam hari adalah faktor terbesar kegemukan.
Berpuasa pada malam hari bisa mencegahnya," kata Beth Warren, ahli gizi.
Ia menambahkan, berpuasa juga akan membuat tubuh berada dalam kondisi ketosis walau kita tidak diet keto.
Ketosis adalah saat tubuh membakar lelmak untuk energi, dan bukannya karbohidrat.
Yang harus diingat, diet ini sulit untuk dijaga tetap bertahan dalam jangka panjang.
Apalagi kalau gaya hidup kita sering mendapat undangan makan malam atau pesta. "Jika dilakukan konsisten hasilnya efektif menurunkan berat badan, tapi faktanya sulit menjalankan diet ini karena kegiatan sosial kita," katanya.