Perinciannya, pemain menjalani pemanasan dalam 20-30 menit pertama.
Variasi pemanasan ini bisa terdiri atas lari di tempat, lari pelan, meregangkan paha, serta gerakan lain buat meregangkan sendi di bagian-bagian tertentu.
Baca Juga : Daftar Negara yang Lolos ke Putaran Final Piala Asia U-23 2020
Tujuan pemanasan ini untuk meningkatkan elastisitas dan panas otot, melancarkan sirkulasi darah hingga menaikkan suplai oksigen ke otot dan memperkuatnya.
Kegiatan intensif ini bisa mengurangi risiko cedera saat bermain di lapangan.
Setelah itu, waktu 30-40 menit selanjutnya ditujukan untuk membangun kekuatan fisik.
Setiap hari latihan, pemain melahap satu atau beberapa materi yang berbeda, termasuk di antaranya mengangkat beban, berlari, melompat, dan sebagainya.
Di pusat kebugaran, pemain juga menjalani latihan cardio yang tak terlalu berat agar membantu tubuh tidak terlalu kelelahan.
Badan mereka juga dilatih untuk bagaimana mengontrol bola secara mudah dengan berbagai anggota tubuh hingga membantu mengembangkan skill masing-masing individu.