Pisang adalah buah yang sangat mudah dibawa ke manapun. Selain mudah di bawa dan dimakan di manapun, pisang juga mengandung karbohidrat dan potasium, dua nutrisi pasca-latihan yang ramah otot.
Pisang mengisi ulang karbohidrat yang dibakar untuk bahan bakar selama berolahraga, bersama dengan kalium, elektrolit yang hilang karena keringat.
4. Bayam
Bayam dan sayuran lainnya mengandung banyak nutrisi yang membantu mencegah peradangan termasuk vitamin B, C, dan A. Kerennya, bayam bisa diolah sedemikian rupa untuk kalian konsumsi baik menjadi shake maupun di makan setelah direbus.
5. Green Tea
Sebuah penelitian pada Oktober 2018 yang diterbitkan ke dalam Physiology and Behavior menemukan bahwa pria yang menambahkan 500mg ekstrak teh hijau mengurangi tanda-tanda kerusakan otot yang disebabkan oleh olahraga.
Ini merupakan sumber antioksidan dan polifenol yang kaya yang membantu mengatur kerusakan oksidatif yang diterima selama pelatihan dan juga kehidupan sehari-hari.