Cegah Resiko Cedera Lewat 5 Tips Olahraga di Atas Treadmill

Berlari di atas treadmill merupakan salah satu solusi untuk berolahraga di dalam ruangan.

Banyak opsi yang bisa digunakan saat berolahraga di atas treadmill.

Opsi yang dimaksud adalah dengan mengatur kecepatan dan kemiringan agar memiliki dampak yang sama ketika berolahraga di luar ruangan.

Meskipun terlihat mudah, ternyata banyak kecelakaan yang terjadi ketika seseorang berolahraga di atas treadmill.

Oleh sebab itu, BolaSport.com telah merangkum 5 tips aman yang bisa dijadikan acuan bagi kamu yang ingin berolahraga di atas treadmill.

1. Kenali stastus kesehatan pribadi

Pastikan kita mengetahui rekam medis pribadi sebelum memulai program olahraga tertentu.

Pasalnya tidak jarang terjadi kecelakaan kardiovaskular seperti serangan jantung atau stroke ketika seseorang berolahraga di atas treadmill.

(Baca Juga: Sosok Wanita Spesial Ini Buat Brylian Aldama Tak Kuasa Menahan Tangis Haru di Tengah Lapangan)

2. Segera ubah pola latihan jika temui tanda-tanda ini

Jika kamu mengalami sakit dada atau sesak nafas ketika sedang berlari di atas treadmill segera berhenti atau ubah pola latihan.

Tanda-tanda ini seringkali adalah gejala kondisi kesehatan tertentu yang perlu didiskusikan dengan dokter atau tenaga medis lainnya.

3. Upayakan distraksi minimal

Berolahraga di atas treadmill sambil menonton televisi atau membaca bisa membuatmu terdistraksi atau kehilangan fokus.

Lebih baik, mulailah olahraga dengan kecepatan rendah.

Jika ingin mendengarkan musik, sesuaikan ritme musik yang tepat dan nyalakan dengan volume kecil.

4. Gunakan perlengkapan yang tepat

Gunakan sepatu olahraga serta hindari menggunakan sandal atau berlari telanjang kaki ketika berada di atas treadmill.

Jangan gunakan sesuatu yang bisa mengganggu atau berpotensi terselip di treadmill belt.

5. Jangan berdiri di atas belt ketika memulai

Ketika treadmill bergerak kita bisa saja kaget dengan kecepatan yang ada dan hal ini bisa mengurangi keseimbangan.

Biarkan belt bergerak terlebih dahulu sebelum kamu menjejakkan kaki.

Kamu bisa berdiri dengan kaki di bagian samping treadmill.