Resep Keganasan Timnas U-23 Vietnam: Disiplin Latihan, Nutrisi, hingga Ginseng Mujarab

BOLASPORT.COM - Timnas U-23 Vietnam tampil ganas sepanjang kualifikasi Piala Asia U-23 2020 dan memastikan diri lolos ke putaran final di Thailand, Januari mendatang.

Timnas U-23 Vietnam menyapu bersih tiga pertandingan kualifikasi Piala Asia U-23 2020 dengan kemenangan di Grup K.

Pasukan asuhan Park Hang-seo secara beruntun menekuk Brunei Darussalam 6-0, Indonesia 1-0, dan Thailand 4-0.

Timnas U-23 Vietnam melaju dengan nilai sempurna sebagai satu-satunya wakil Asia Tenggara, di luar tuan rumah Thailand, yang lolos ke putaran final Piala Asia U-23 2020.

Selain karena memiliki talenta berbakat yang dipoles secara berjenjang, timnas U-23 Vietnam menerapkan program latihan dan penataan nutrisi yang disiplin dalam setiap porsinya.

Baca Juga : Kinerja Tim Asia Tenggara di Kualifikasi Piala Asia U-23, Vietnam Wakil Terbaik

Media lokal Negeri Paman Ho membeberkan resep penunjang performa ganas Vietnam menjelang pertandingan sesuai program garapan Park Hang-seo.

twitter.com/thethao_247_vn

Para pemain timnas U-23 Vietnam merayakan gol ke gawang Thailand dalam partai kualifikasi Piala Asia U-23 2020.

Sebulan lebih menjelang turnamen, Park beserta stafnya menerapkan pola latihan dan manajemen nutrisi yang ketat kepada pemain.

Dalam sehari jadwal latihan, pemain Vietnam menjalani dua sesi untuk membentuk kekuatan fisik, yaitu pada pagi dan sore hari masing-masing selama sejam intensif.

Perinciannya, pemain menjalani pemanasan dalam 20-30 menit pertama.

Variasi pemanasan ini bisa terdiri atas lari di tempat, lari pelan, meregangkan paha, serta gerakan lain buat meregangkan sendi di bagian-bagian tertentu.

Baca Juga : Daftar Negara yang Lolos ke Putaran Final Piala Asia U-23 2020

Tujuan pemanasan ini untuk meningkatkan elastisitas dan panas otot, melancarkan sirkulasi darah hingga menaikkan suplai oksigen ke otot dan memperkuatnya.

Kegiatan intensif ini bisa mengurangi risiko cedera saat bermain di lapangan.

Setelah itu, waktu 30-40 menit selanjutnya ditujukan untuk membangun kekuatan fisik.

vietnammoi.vn

Para pemain timnas U-23 Vietnam sedang menjalani sesi latihan.

Setiap hari latihan, pemain melahap satu atau beberapa materi yang berbeda, termasuk di antaranya mengangkat beban, berlari, melompat, dan sebagainya.

Di pusat kebugaran, pemain juga menjalani latihan cardio yang tak terlalu berat agar membantu tubuh tidak terlalu kelelahan.

Badan mereka juga dilatih untuk bagaimana mengontrol bola secara mudah dengan berbagai anggota tubuh hingga membantu mengembangkan skill masing-masing individu.

Baca Juga : Kebijakan Pelatih Timnas U-23 Indonesia Soal Egy-Saddil Disoroti Arema FC

Cara ini membantu memberikan pemain refleks dan improvisasi pada pertandingan.

Latihan-latihan fisik itu membantu menjaga pemain tetap bugar sekaligus menjaga semangat agar tetap nyaman di lapangan.

Selain materi fisik, resep porsi latihan timnas U-23 Vietnam juga ditunjang program diet dan manajemen suplai makanan yang ketat.

Pemain biasanya melahap sarapan pada pukul 08.00 pagi dengan tambahan minuman ginseng, kemudian makan nasi putih atau telur untuk menjaga perut tetap terisi.

VNEXPRESS.NET

Pelatih Timnas U-23 Vietnam Park Hang-seo bersama pemainnya, Van Toan.

Jadwal makan siang adalah pukul 12.00 dengan hidangan yang terdiri atas lima jenis makanan bergizi tinggi mengandung protein, lemak, gula, sayuran, dan produk-produk susu.

Sumber protein dan mineral mereka misalnya dari ikan, udang, daging-dagingan, ayam, sayuran hijau plus suplemen nutrisi dari buah-buahan.

Kemudian pemain mendapatkan kudapan pada sore hari dan makan malam pada akhir jadwal latihan.

Baca Juga : Dicoret Timnas U-23 Indonesia, Todd Ferre Lincah di Latihan Persipura

Khusus ginseng, Park Hang-seo sepertinya menanamkan benar manfaat produk khas dari negara asalnya, Korea Selatan, kepada anak asuhnya di timnas U-23 Vietnam.

Menurut Yonhap News yang dikutip BolaSport.com, Vietnam memang terkenal sebagai importir ginseng Korsel terbesar di antara negara-negara Asia Tenggara.

VNEXPRESS

Pemain timnas U-23 Indonesia, Bagas Adi Nugroho, berduel dengan pemain timnas Vietnam pada laga kedua Kualifikasi Piala Asia U-23 2020, Minggu (24/3/2019).

Wajar apabila herba yang terkenal dengan khasiatnya itu populer juga di kalangan pemain timnas Vietnam.

Fungsinya antara lain untuk meningkatkan kekebalan dan pertahanan tubuh dari substansi berbahaya.

Ginseng juga membantu mengurangi rasa lelah tubuh, meningkatkan daya ingat, menjaga fokus dan kekuatan fisik, serta mempercepat proses pemulihan.

Melihat sederet program intensif tersebut, menjadi masuk akal apabila stamina dan daya tempur Nguyen Quang Hai cs di lapangan sangat terjaga hingga menit-menit akhir.