Baca Juga: Zahra Muzdalifah Buka Suara Usai Digosipkan Punya Hubungan dengan Bintang Timnas U-19 Indonesia
Lebih lanjut lagi, Alfan pun menyebut kurma merupakan salah satu contoh mengenai makanan yang baik untuk berbuka puasa.
"Konsumsi kurma lebih bagus karena kandungan gulannya bisa mengganti kadar glukosa tubuh yang menurun," ujar Alfan.
Selain kurma, makanan seperti kolak, kacang hijau, dan sup buah pun juga bisa menjadi makanan pembuka setelah seharian menjalankan puasa.
"Selain itu, bisa makan takjil dulu seperti kolak, kacang hijau, sup buah," ucap Alfan.
Baca Juga: Sempat Koma 5 Hari, Eks Pelatih Timnas Indonesia Ceritakan Perjuangan Lawan Covid-19
Sementara itu untuk makanan utamanya, Alfan mengingatkan agar para pemain tak lupa memakan sayur dan buah.
"Untuk makan besar tetap konsumsi nasi, lauk, sayur, buah," kata Alfan.
"Hal ini bisa saat selesai sholat maghrib atau sholat tarawih," tutur Alfan.
Sedangkan untuk menu sahur, minuman yang mengandung elektrolit merupakan menu yang wajib menurut Alfan.
Pasalnya dengan meminum minuman yang mengandung elektrolit dapat membantu para pemain untuk menjaga kehilangan cairan tubuh terlalu banyak ketikan jalani puasa dan latihan.
Lihat postingan ini di Instagram
| Editor | : | Metta Rahma Melati |
| Sumber | : | psis.co.id |
Komentar