/photo/2020/02/29/1079301996.jpg)
BOLASPORT.COM - Penjaga gawang Persija Jakarta, Shahar Ginanjar, mengaku pernah lakukan push up sebanyak 1500 kali dalam waktu satu hari untuk menjaga kebugarannya.
Sebagai pesepak bola profesional, memiliki badan yang atletis merupakan impian semua pemain.
Hal tersebutlah yang juga dirasakan oleh kiper Persija Jakarta, Shahar Ginanjar.
Untuk mencapai tujuannya tersebut, Shahar biasanya melakukan push up secara rutin setiap harinya untuk membentuk otot perutnya.
Di awal menjalaninya, Shahar mengaku sempat mengalami kelelahan.
Baca Juga: Meski Terlihat Sangar, Eks Pilar Persija dan Persib Ini Punya Sifat Unik
Namun seiring berjalannya waktu, kiper berusia 29 tahun tersebut mulai tersbiasa.
Bahkan dalam sehari Shahar pernah mencatatkan rekor pribadi dengan melakukan push up sebanyak 1500 kali.
"Saya pernah push up 1500 dalam sehari," kata Shahar, dilansir BolaSport.com dari laman resmi Persija.
Meski berat, Shahar percaya apa yang ia lakukan bisa ditiru oleh orang lain.
Dalam hal ini, Shahar pun mengungkapkan rahasianya bisa melakukan hal tersebut.
Pemain yang bernomor pungung 88 ini mengatakan bahwa saat melakukan push up jangan terburu-buru.
Jika mengalami kelelahan bisa langsung istirahat.
Lebih lanjut lagi, rupanya Shahar juga mengungkapkan bahwa tak harus langsung melakukan push up sebanyak ribuan kali ketika pertama melakukannya.
Dimulai dari sedikit demi sedikit, nantinya semakin hari jumlah push up yang dilakukan akan terus bertambah dengan sendirinya.
Baca Juga: Di HUT Persebaya Ke-93, Asisten Pelatih Bajul Ijo Berharap COVID-19 Segera Musnah
"Bila kita dengar angkanya tentu sangat banyak, namun jika kita lakukan perlahan-lahan dan jangan lupa untuk beristirahat adalah tidak mustahil untuk dilakukan," ujar Shahar.
"Namun saya tidak langsung dengan jumlah tersebut, melainkan meningkat dari setiap harinya," ucap Shahar.
Kerja kerasnya Shahar pun tak sia-sia.
Kini Shahar berhasil mempertahankan bentuk atletisnya meski usianya hampir menginjak kepala tiga.
Tak lupa, selain terus berolahraga Shahar rupanya juga tetap menjalankan pola hidup sehat dengan memperhatikan asupan makanan dan istirahat yang cukup.
"Olahraga tidak akan maksimal bila kita tidak menjalani pola hidup sehat," kata Shahar.
"Saya menghindari tidur larut malam dan memilih makan buah-buahan jika lapar," tutupnya.
| Editor | : | Mochamad Hary Prasetya |
| Sumber | : | persija.id |
Komentar