Terverifikasi Administratif dan Faktual oleh Dewan Pers

Advertorial

Pandemi Bikin Rajin Minum Vitamin, Sebenarnya Berapa Dosis Harian yang Tepat?

By Yussy Maulia - Jumat, 3 September 2021 | 15:23 WIB
Ilustrasi minum vitamin.
Shutterstock
Ilustrasi minum vitamin.

Baca Juga: Mir Lihat Peluang Kejar Quartararo di Puncak Klasemen MotoGP 2021

Sementara itu, anak-anak berusia 4-8 tahun dianjurkan mendapat asupan vitamin C sebanyak 25-650 mg per hari dan usia 9-13 dianjurkan mengonsumsi vitamin C sebanyak 45-1.200 mg per hari.

Vitamin D

Selama ini, vitamin D dikenal sebagai vitamin untuk menjaga kekuatan tulang dan gigi. Padahal, mengutip laman Mayo Clinic, vitamin D memiliki sifat antiinflamasi dan neuroproteksi. Keduanya berperan penting untuk mendukung sistem kekebalan tubuh dan meningkatkan fungsi sel di otak.

Adapun dosis konsumsi vitamin D yang dianjurkan adalah 10 mg per hari untuk bayi usia 0-1 tahun, 15 mg per hari untuk usia 1-70 tahun, dan 20  mg per hari untuk usia 70 tahun ke atas.

Zinc

Mengutip laman National Institutes of Health (NIH) Amerika Serikat, Jumat (26/3/2021), zinc berfungsi untuk meningkatkan produksi sel darah putih yang berperan sebagai pembentuk sistem imun tubuh.

Baca Juga: Paralimpiade Tokyo 2020 - Fredy Tembus Semifinal, Hary dan Ukun Tumbang

Selain itu, zinc dapat mempercepat proses penyembuhan luka, mendorong pertumbuhan sel tubuh, dan membantu sintesis protein dalam pencernaan.

Untuk diketahui, tubuh manusia tidak memiliki penyimpanan khusus untuk nutrisi zinc. Oleh karenanya, asupan zinc harian diperlukan untuk keseimbangan tubuh.

Pada anak laki-laki 9-13 tahun, dosis yang dianjurkan untuk konsumsi zinc adalah 8 mg per hari. Sementara itu, untuk laki-laki di atas 13 tahun sampai usia dewasa, dianjurkan mengonsumsi zinc 11 mg per hari.


Editor : Sheila Respati
REKOMENDASI HARI INI

Eksplorasi Gila Pelatih NEC Nijmegen Beri Ide Baru Shin Tae-yong untuk Timnas Indonesia: Mainkan Calvin Verdonk di Bek Kanan

Komentar

Berkomentarlah secara bijaksana dan bertanggung jawab. Komentar sepenuhnya menjadi tanggung jawab komentator seperti diatur dalam UU ITE
Laporkan Komentar
Terima kasih. Kami sudah menerima laporan Anda. Kami akan menghapus komentar yang bertentangan dengan Panduan Komunitas dan UU ITE.

YANG LAINNYA

SELANJUTNYA INDEX BERITA

Klasemen

Klub
D
P
1
Liverpool
6
15
2
Man City
6
14
3
Arsenal
6
14
4
Chelsea
6
13
5
Aston Villa
6
13
6
Fulham
6
11
7
Newcastle
6
11
8
Tottenham
6
10
9
Brighton
6
9
10
Nottm Forest
6
9
Klub
D
P
1
Bali United
9
20
2
Borneo
9
18
3
Persebaya
9
18
4
Persib
8
16
5
PSM
9
16
6
Persija Jakarta
9
15
7
Persik
8
14
8
Persita
9
14
9
Arema
9
12
10
PSBS Biak
9
12
Klub
D
P
1
Barcelona
11
30
2
Real Madrid
11
24
3
Villarreal
11
21
4
Atlético Madrid
11
20
5
Athletic Club
11
18
6
Real Betis
11
18
7
Mallorca
11
18
8
Osasuna
11
18
9
Rayo Vallecano
11
16
10
Sevilla
11
15
Klub
D
P
1
Napoli
10
25
2
Inter
10
21
3
Atalanta
10
19
4
Fiorentina
10
19
5
Lazio
10
19
6
Juventus
10
18
7
Udinese
10
16
8
Milan
9
14
9
Torino
10
14
10
Roma
10
13
Pos
Pembalap
Poin
1
J. Martin
404
2
F. Bagnaia
388
3
M. Marquez
320
4
E. Bastianini
320
5
B. Binder
183
6
P. Acosta
181
7
M. Viñales
163
8
F. Morbidelli
140
9
F. Di Giannantonio
139
10
A. Espargaro
136