Baca Juga: Mir Lihat Peluang Kejar Quartararo di Puncak Klasemen MotoGP 2021
Sementara itu, anak-anak berusia 4-8 tahun dianjurkan mendapat asupan vitamin C sebanyak 25-650 mg per hari dan usia 9-13 dianjurkan mengonsumsi vitamin C sebanyak 45-1.200 mg per hari.
Vitamin D
Selama ini, vitamin D dikenal sebagai vitamin untuk menjaga kekuatan tulang dan gigi. Padahal, mengutip laman Mayo Clinic, vitamin D memiliki sifat antiinflamasi dan neuroproteksi. Keduanya berperan penting untuk mendukung sistem kekebalan tubuh dan meningkatkan fungsi sel di otak.
Adapun dosis konsumsi vitamin D yang dianjurkan adalah 10 mg per hari untuk bayi usia 0-1 tahun, 15 mg per hari untuk usia 1-70 tahun, dan 20 mg per hari untuk usia 70 tahun ke atas.
Mengutip laman National Institutes of Health (NIH) Amerika Serikat, Jumat (26/3/2021), zinc berfungsi untuk meningkatkan produksi sel darah putih yang berperan sebagai pembentuk sistem imun tubuh.
Baca Juga: Paralimpiade Tokyo 2020 - Fredy Tembus Semifinal, Hary dan Ukun Tumbang
Selain itu, zinc dapat mempercepat proses penyembuhan luka, mendorong pertumbuhan sel tubuh, dan membantu sintesis protein dalam pencernaan.
Untuk diketahui, tubuh manusia tidak memiliki penyimpanan khusus untuk nutrisi zinc. Oleh karenanya, asupan zinc harian diperlukan untuk keseimbangan tubuh.
Pada anak laki-laki 9-13 tahun, dosis yang dianjurkan untuk konsumsi zinc adalah 8 mg per hari. Sementara itu, untuk laki-laki di atas 13 tahun sampai usia dewasa, dianjurkan mengonsumsi zinc 11 mg per hari.
Editor | : | Sheila Respati |
Komentar