Pemanasan saat akan melakukan olahraga selalu yang utama dilakukan sebelum olahraga.
Jika tidak ada efek yang merugikan, kita masih bisa melanjutkan kebiasaan olahraga malam dengan porsi latihan yang pas dan sesuai.
Memperlambat ritme olahraga dan mengurangi intensitas dapat diterapkan apabila ingin berolahraga malam.
Mengurangi kecepatan dan daya yang lebih lambat juga akan membuat tubuh mudah mengatur detang jantung, pernafasan, dan menjaga kadar hormon tetap normal.
(Baca Juga: Wow! Rahasia Cantik dan Seksi, Ternyata Scarlett Johansson Sering Melakukan ini)
Pendinginan atau cooldown setelah melakukan olahraga wajib dilakukan.
Menjaga asupan makan juga penting karena konsumsi makanan juga berdampak pada kekuatan dan daya tahan tubuh.