Lalu angkat kaki kiri lurus ke belakang, dan bentangkan lengan kanan lurus ke depan.
Tahan selama lima detik, lalu lakukan gerakan yang sama dengan kaki kanan dan lengan kiri, lakukan masing-masing 15 kali.
11 Bintang Liga Italia dengan Gaji Tertinggi, Juventus Mendominasi https://t.co/lMfiCa9A4M
— BolaSport.com (@BolaSportcom) 3 Agustus 2018
5. Triceps down dog
Posisikan tubuh seperti saat melakukan plank, yaitu kedua telapak tangan serta jari-jari kaki menyentuh lantai, dan kedua siku ditekuk untuk menopang tubuh dalam posisi lurus.
Kemudian naikkan pinggul sambil menjaga posisi kedua tungkai dan lengan lurus.
Ketika menaikkan pinggul usahakan telapak kaki menyentuh lantai.
Tahan beberapa detik, kemudian kembalikan posisi tubuh seperti saat melakukan plank, ulangi gerakan ini 10 kali.