Bagi orang dengan berat badan 54 kg, ia bisa membakar sekitar 82 kalori. Ini berarti, semakin bugar tubuh, maka semakin sedikit kalori yang terbakar dalam jarak tempuh yang sama.
Mitos lari yang tak perlu dipercaya lagi
4. Minuman olahraga pilihan terbaik untuk diminum saat lari
Meski minuman olahraga memang mengandung kalori dan elektrolit yang membantu dalam olahraga lari, jenis minuman ini paling bermanfaat untuk sesi lari dengan waktu lebih dari satu jam. Jika kamu lari kurang dari satu jam, air putih adalah pilihan terbaik.
Baca Juga : Bukan Sekadar Lari, Mandiri Jogja Marathon Juga Picu Ekonomi Lokal
5.Tak perlu pemanasan sebelum lari
Lari adalah suatu jenis olahraga dengan intensitas lumayan tinggi. Maka dari itu, pemanasan yang tepat sangat dianjurkan.
Namun, menahan posisi peregangan untuk beberapa lama — atau dikenal secara umum sebagai peregangan statis — bukanlah pemanasan tepat.
Sebelum lari, yang paling baik dilakukan adalah gerakan dinamis seperti lunges, leg swings, butt kicks, dan lainnya.