BOLASPORT.com -Berpartisipasi dalam event lari sekelas Mandiri Jogja Marathon 2019 bermanfaat bagi tubuh kita, antara lain membantu kita memiliki tubuh ideal dan membantu meningkatkan stamina.
Akan tetapi, ada beberapa kesalahan yang juga dapat kita lakukan dalam berolahraga. Jika melakukan hal tersebut, kita berpotensi akan memberikan dampak buruk bagi tubuh sendiri alih-alih menciptakan dampak positif.
Berikut lima hal yang harus kita perhatikan:
1. Teknik salah
Ketika Anda memilih jenis olahraga yang ingin dilakukan, penting juga untuk mengetahui teknik apa saja yang dibutuhkan.
Teknik yang salah tidak hanya akan menghambat target Anda, tetapi juga meningkatkan risiko cedera.
2. Berolahraga secara berlebihan
Berolahraga memang membuat tubuh menjadi bugar, tetapi jika dilakukan secara berlebihan maka alih-alih sehat, tubuh Anda akan kelelahan.
Selain lelah, olahraga berlebihan juga dapat menyebabkan cedera pada otot. Durasi olahraga yang ideal adalah 150-250 menit per minggu atau 20-35 menit per hari.
3. Tidak memerhatikan asupan nutrisi