BOLASPORT.COM - Pelatih fisik Madura United, Sansan Pur, memberikan tips menjaga kebugaran sambil menjalankan ibadah puasa selama Ramadhan.
Tips ini ditujukan untuk para pemain Madura United yang saat ini tengah libur.
Sansan Pur menyarankan untuk tidak melakukan olahraga berat selama berpuasa yakni mulai pagi hingga sore.
Ia meminta para pemain menjalankan olahraga ringan dengan menyesuaikan kondisi tubuh.
Menurutnya, olahraga ringan bermanfaat untuk menjaga tubuh agar tidak lemas dan tetap dalam kondisi prima.
Terkait waktu pelaksaannya, Sansan menganjurkan berolahraga di sore sebelum berbuka puasa atau malam hari setelah berbuka.
“Olahraga ringan lebih baik dilakukan untuk penyesuaian dan biar tidak lemas selama Ramadan untuk tim Madura United libur sampai menunggu kepastian tanggal 18 April," ujar Sansan dikutip dari ligaindonesiabaru.com.
"Olahraga tentunya sama untuk menjaga kondisi masing-masing hanya waktunya dikondisikan pada sore atau malam hari,” imbuhnya.
Baca Juga: PSIS Tagih Janji PSSI Berikan Jadwal Liga 1 2021 Sebelum Semifinal Piala Menpora
Lebih lanjut, ia juga menyarankan untuk berlatih di pusat kebugaran selama awal-awal puasa.
Hal ini berguna untuk menyesuaikan kemampuan tubuh sebelum berlatih di lapangan.
“Paling baik ya di gym dengan latihan pada awal bulan puasa sebagai adaptasi training. Pembebanan ringan dengan repetisi juga sedikit,” sambungnya.
Sansan meminta intensitas latihan dinaikkan secara bertahap apabila kondisi tubuh sudah bisa menyesuaikan.
Selama libur, para pemain tetap diberikan program latihan mandiri yang harus dilaksanakan saat berada di rumah masing-masing.
Baca Juga: Pertahanan Persib Aman, Pemain Naturalisasi asal Nigeria Sudah Baikan
Adapun para pemain akan diliburkan hingga waktu yang belum ditentukan.
Sebab, manajemen dan tim pelatih masih menunggu kepastian jadwal Liga 1 2021.
“Pembebanan adaptasi training-nya bisa 20-50 persen dari beban beratnya berat badan masing-masing Pemain. Setelahnya bisa ditingkatkan secara bertahap,” jelas Sansan.
“Selama libur program profesional masing masing sesuai instruksi,” tandasnya.