Baca Juga: Luis Enrique Beberkan Penyebab Kekalahan Pertama Spanyol Sejak 1993
Sebagai referensi, berikut BolaSport bagikan jenis vitamin yang baik dikonsumsi untuk menunjang kesehatan tubuh sehingga dapat mengurangi risiko sakit akibat bergadang. Namun, perlu diingat juga bahwa “menebus” bergadang dengan tidur yang cukup tetap diperlukan.
Vitamin C
Menurut studi berjudul “Circadian Rhythms, Sleep Deprivation, and Human Performance” yang diterbitkan di laman NCBI (2014), seseorang yang sering bergadang memiliki tingkat stres oksidatif yang tinggi.
Stres oksidatif sendiri merupakan keadaan di mana tubuh memproduksi terlalu banyak radikal bebas.
Berbeda dengan antioksidan yang baik untuk tubuh, radikal bebas akan merusak sel-sel yang sehat dalam tubuh. Kondisi itu memicu terjadinya penurunan sistem imun dan memicu penyakit berbahaya, termasuk kanker.
Baca Juga: Jelang Hadapi Persib Bandung, Pelatih Barito Putera Akui Persiapan Tim Tak Ideal
Oleh sebab itu, seseorang disarankan untuk mengonsumsi vitamin C rutin apabila sering bergadang. Sebab, vitamin C kaya akan antioksidan kuat yang efektif menetralkan radikal bebas dalam tubuh.
Manfaat vitamin c bisa didapatkan melalui buah jeruk, nanas, kiwi, dan strawberry.
Vitamin D