Road Work
Road work masih menjadi komponen utama dari rutinitas pengkondisian fisik seorang petinju, itulah sebabnya sebagian besar petinju berlari untuk membangun daya tahan kardiovaskular mereka, serta membakar banyak kalori.
Road work atau berlari adalah penyerap energi yang hebat dan cara terbaik menjaga metabolism energy secara konsisten dan efisien.
Ini adalah hal yang mudah untuk dilakukan dan kebanyakan petinju berlari beberapa mil setiap hari.
Bagi kita orang normal, joging ringan selama 30 menit setiap hari akan memberikan hasil yang luar biasa.
Latihan Dua Kali Sehari
Kebanyakan orang berlatih selama satu jam rata-rata sekali sehari.
Tapi pernahkah kamu bertanya kenapa petinju bisa sangat cepat dalam melakukan diet.
Kuncinya adalah berlatih dua kali setiap hari, bahkan tiga kali untuk yang paling berdedikasi.
Pejuang menyebut metodologi pelatihan ini two-a-day.