Latihan pertama Aries adalah squat beban.
Caranya adalah memegang barbel di depan tubuhnya dengan posisi tangan lurus, lalu menurunkan pinggul dari posisi berdiri dan kemudian berdiri lagi.
"Fungsinya squat beban adalah penguatan otot kaki agar saat melakukan pemanjatan dorongan kaki kita maksimal," kata Aries menjelaskan.
Latihan berikutnya adalah pull-up beban.
Baca Juga: Terlihat Keren, Ternyata Ada Kisah Memalukan di Balik Tato di Wajah Mike Tyson
Dalam video tersebut, Aries memeragakan pull-up dengan berpegangan pada kusen pintu sembari kakinya mengapit beban yang cukup berat.
"Untuk pull-up beban fungsinya adalah penguatan otot bahu kita," ucap Aries.
Sementara latihan terakhir yang dibagikan Aries adalah circuit training atau rangkaian gerakan untuk penguatan bahu, otot perut, dan otot kaki.
Gerakan yang dicontohkan juara Asian Games tersebut dalam video adalah mountain climber, v-up, dan push-up.
Learn the exercises that the speed climbing world record holder, Indonesia's Aries Susanti Rahayu does to stay strong from home. #StayStrong #StayActive @AriesClimber @IFSClimbing pic.twitter.com/wB2C08vkYy
— Olympic Channel (@olympicchannel) April 24, 2020
"Sekian sedikit latihan saya selama di rumah untuk menghindari wabah covid-19. Semoga bermanfaat untuk kita para atlet," tutur Aries memungkasi.
Bagaimana BolaSporter, tertarik untuk mencoba latihan di rumah ala Aries Susanti Rahayu?
Baca Juga: Comeback GP Finlandia Selama 38 Tahun Tertunda, Ini Jadwal MotoGP 2020
| Editor | : | Ardhianto Wahyu Indraputra |
| Sumber | : | Twitter.com/OlympicChannel |
Komentar