/photo/2020/03/02/1903470950.jpg)
BOLASPORT.COM - Penjaga gawang Persija Jakarta, Shahar Ginanjar, mengungkapkan tips menjaga konsistensi dalam berolahraga.
Sebagai kiper profesional, menjaga kebugaran tubuh sudah menjadi kewajiban bagi Shahar Ginanjar.
Menurut pemain yang bernomor pungung 88 itu menjaga konsistensi saat berolahraga itu merupakan hal tersulit.
Terlebih saat ini kompetisi Liga 1 2020 tengah diliburkan.
Godaaan untuk bersantai di rumah karena tak ada pertandingan semakin besar.
Baca Juga: PSSI Pastikan Liga 1 Digelar Berpusat di Pulau Jawa
Kendati demikian Shahar mempunyai motivasi tersendiri agar terus giat berolahraga setiap hari.
"Jaga konsistensi itu kalu bagi saya menghilangkan rasa jenuh," ucap Shahar dikutip BolaSport dari Youtube Persija.
"Karena paling susah menurut saya itu jaga konsitensi. Setelah hilangnya konsistensi itu bakal ada rasa jenuh jadinya malas.
"Jadi jenuh dan malas itu yang perlu dilawan agar bisa menjaga konsistensi," imbuhnya.
Memerangi rasa malas dengan menyibukkan diri melakukan berbagai hal menjadi cara ampuh kiper berusia 29 tahun itu.
Selain itu, untuk menjaga berat badan pun dimulai terlebih dahulu dari menjaga konsitensi.
Mulai dari rutin berolahraga hingga makan makanan yang cukup untuk memenuhi gizi tubuh.
"Jaga berat badan yang pertama bagi saya itu ya tadi menjaga konsistensi mulai dari olahraga," ujarnya.
Baca Juga: Liga 1 Akan Bergulir, PSSI Bakal Tanggung Biaya Tes Covid-19
"Kemudian pola makannya dirubah, asupan kalori yang dimakan jangan melebihi dengan aktivitas kalori yang kita keluarkan. Kalau makan kalori yang besar ya mau gak mau harus olahraga yang berat juga.
"Selain itu kurangi makan gorengan sama makanan yang mengandung banyak lemak," ujar Shahar.
Demi memaksimalkan latihan, Shahar selalu mempunyai target setiap harinya.
Semisal hari ini push up sebanyak 500 kali, besok harus 600 kali.
| Editor | : | Metta Rahma Melati |
| Sumber | : | YouTube Persija Jakarta |
Komentar