Bolasport.com – Beberapa tahun belakangan, kesadaran untuk menjaga kesehatan meningkat. Pada masa pandemi, jumlah orang yang mengadopsi gaya hidup sehat menjadi menjadi semakin tinggi. Salah satunya dengan mencoba aktif berolahraga.
Pasalnya, olahraga memberi banyak manfaat di kala harus menghabiskan sebagian besar waktu di rumah. Mengutip dari laman The Conversation, olahraga dapat mencegah seseorang terjebak dalam gaya hidup tidak aktif (sedentari) dan menurunkan kadar stres. Olahraga akan bermanfaat apabila dilakukan dengan durasi minimal 30-60 menit secara rutin.
Tak hanya itu, olahraga rutin juga dapat meningkatkan daya tahan tubuh. Seperti diketahui, tubuh yang sehat merupakan modal berharga karena dapat mendukung kamu untuk menggapai cita-cita.
Nah, bagi kamu yang ingin membebaskan diri dari gaya hidup tidak sehat, ada beberapa jenis olahraga kekinian yang bisa dicoba. Olahraga-olahraga tersebut menyenangkan dan tidak perlu modal mahal. Selama Pemberlakuan Pembatasan Kegiatan Masyarakat (PPKM) Darurat, kamu bisa melakukannya di dalam atau di sekitar rumah.
1. Lari
Lari merupakan olahraga yang sederhana karena siapa saja bisa melakukannya. Lari tidak memerlukan alat khusus ataupun trek khusus.
Memang benar, sebagian besar orang lebih senang berlari di trek jogging atau fasilitas-fasilitas yang memang disediakan untuk olahraga ini, seperti halaman stadion. Kontur permukaan tanah yang lebih rata memudahkan pelari. Selain itu, mencegah terjadinya keseleo atau terpeleset.
Baca Juga: Berangkatkan 28 Atlet pada Olimpiade Tokyo 2020, Indonesia Lebihi Target
Namun, lari juga bisa dilakukan di area kompleks tempat tinggal atau lapangan dekat rumah. Manfaat kesehatan yang didapat tetap sama.
Satu hal yang paling penting, kamu harus menyiapkan perlengkapan yang tepat agar nyaman dan terhindar dari risiko cedera saat lari. Kamu bisa memilih sepatu lari dengan fitur terbaik untuk mendukung gerak kaki dan membelinya secara online.
Sebagai permulaan, kamu bisa membeli sepatu lari dari Zoqi Sneaker atau running shoes Zoomstar yang merupakan merek lokal.
Sebagai tips, kamu sebaiknya memilih sepatu lari yang benar-benar pas dengan ukuran kaki. Periksa detail produk di laman e-commerce tempat kamu membelinya. Saat memilih ukuran, gunakan panduan yang tersedia di internet.
Ukur panjang telapak kaki, mulai dari ujung ibu jari hingga ke tumit, kemudian cocokkan dengan standar ukuran sepatu yang digunakan oleh brand yang kamu pilih.
Supaya semakin nyaman berlari, gunakan celana yang sesuai. Kamu bisa memilih celana olahraga Nike sesuai model dan ukuranmu di sini.
2. Bersepeda
Saat ini, sepeda kembali menjadi tren. Pengendara sepeda, mulai dari yang mengendarai road bike, sepeda lipat, hingga sepeda gunung (mountain bike), jamak ditemui di jalan-jalan besar.
Ada alasan mengapa sepeda begitu digemari. Bersepeda merupakan olahraga yang mengandung unsur entertainment.
Semua bagian tubuh bergerak saat bersepeda sehingga otot-otot terlatih. Namun, lebih dari itu, sambil gowes pesepeda bisa menikmati suasana outdoor sehingga rasa jenuh pun hilang.
Nah, selama PPKM Darurat kamu tetap bisa bersepeda. Tidak perlu mengajak teman, gowes saja sendirian. Pilih jalur yang dekat dengan rumah dan jangan lupa tetap terapkan protokol kesehatan.
Baca Juga: PPKM Darurat, Persija Jakarta Pilih Liburkan Sesi Latihan
Apapun jenis sepeda yang digunakan, penting bagi kamu untuk melengkapi diri dengan pakaian dan perlengkapan khusus bersepeda.
Untuk menambah koleksi perlengkapan bersepeda, kamu bisa membeli manset tangan untuk mencegah kulit terbakar selama bersepeda dan celana dengan padding. Supaya aman, beli juga helm bersepeda untuk melindungi kepala.
3. Sepatu roda
Bersepatu roda bukanlah olahraga yang baru. Pada era 1980-an, sepatu roda digandrungi oleh banyak orang, terutama kaum muda. Pada 2021, bersepatu roda kembali populer. Sepatu roda menjadi olahraga kekinian.
Banyak tempat yang bisa dikunjungi untuk bermain sepatu roda, seperti Museum of Jakarta (Moja) yang membangkitkan kembali suasana arena skating di era 80-an. Selain itu, ada juga sejumlah skating park yang bisa dijadikan area bersepatu roda ataupun main skateboard.
Selama PPKM Darurat, kamu bisa bersepatu roda di taman atau lapangan dekat rumah. Pastikan permukaan tanahnya rata sehingga kamu bisa bersepatu roda dengan nyaman.
Kamu bisa cek sepatu roda dengan harga terjangkau di sini. Mengingat sepatu roda merupakan olahraga yang berisiko, coba lengkapi dirimu dengan sejumlah alat pelindung diri. Misalnya saja, helm, pelindung lutut, dan pelindung siku.
4. Kalistenik
Olahraga kekinian yang satu ini bisa dilakukan di mana saja. Gerakan-gerakan kalistenik memanfaatkan beban tubuh untuk melatih otot. Beberapa gerakan tidak memerlukan alat khusus sehingga bisa dilakukan di rumah.
Baca Juga: Jeda Kompetisi, Runner-Up MotoGP Isi Liburan dengan Olahraga Ekstrem
Kamu bisa melatih otot perut, punggung, dan lengan dengan sit up, plank atau push up. Kamu juga bisa melakukan gerakan lunges dan squat yang memiliki efek sama dengan berlari.
Namun, jangan lupa untuk menggunakan perlengkapan olahraga yang betul. Meski di rumah saja, sebaiknya kamu tetap mengenakan pakaian olahraga, sepatu olahraga, dan menggunakan matras khusus saat melakukan olahraga kalistenik.
Untuk memaksimalkan hasil olahraga, kamu juga bisa menggunakan barbel untuk menambah beban. Cek ragam jenis barbel dari Winstar di sini.
Seluruh kebutuhan untuk melakukan olahraga kekinian tersebut dapat kamu peroleh di Lazada. Kamu bisa berhemat karena saat ini Lazada tengah menggelar promo “Bebasin Aksi Terbang tinggi Bersama Lazada 7.7 Sale”. Promo tersebut berlangsung pada 1-9 Juli 2021.
Selama periode promo, Lazada akan membagikan voucher diskon tambahan sebesar 77 persen yang dibagikan setiap pukul 00.00, 08.00, 10.00, 12.00, 14.00, 18.00, dan 20.00 WIB.
Selain itu, kamu berkesempatan mendapatkan bonus dadakan dari Lazada hingga Rp 500.000 yang bisa langsung dipakai saat check out. Ada juga promo gratis ongkos kirim ke seluruh Indonesia.
Kamu juga dapat menemukan promo lain, seperti Brand Mega Offer dengan diskon hingga 99 persen dan Hype Deals 7.7 dengan diskon hingga 70 persen.
Dapatkan berbagai promo menarik dengan mengunjungi laman Lazada atau unduh aplikasi Lazada.Yuk, buka situs atau aplikasi Lazada sekarang! Promo tersebut hanya sampai hari ini.
| Editor | : | Sheila Respati |
Komentar