Anda harus berusaha beristirahat dengan baik sekurang-kurangnya tujuh jam sebelum anda berangkat.
Selain itu hindari porsi makan yang terlalu banyak dan jaga kondisi cairan tubuh agar tidak mengalami dehidrasi.
Jika pesawat anda akan mendarat di pagi atau siang hari cobalah untuk tidur selama penerbangan.
3. Ubah waktu di jam tangan Anda
Begitu Anda naik pesawat, langsung ubah waktu di jam tangan atau telepon genggam Anda agar tubuh bisa mulai menyesuaikan waktu di daerah tujuan.
Setidaknya hal ini akan membantu untuk tahu kapan waktunya Anda untuk tidur dan kapan harus bangun.
(BACA JUGA: Andai Andrea Dovizioso Juara, Pebalap Ini Ikut Bahagia)
4. Lakukan aktivitas-aktivitas ringan saat perjalanan
Selama perjalanan, lakukan beberapa aktivitas ringan untuk menjaga ritme detak jantung anda.