Terlebih jika Anda akan tampil di ajang olahraga yang sangat kompetitif. Akan sangat penting untuk setidaknya melakukan peregangan.
5. Jangan tidur di siang hari
Ketika Anda sudah tiba di tempat tujuan, usahakan lakukan aktivitas sebanyak mungkin di siang hari agar tubuh bisa langsung beradaptasi dengan zona waktu yang baru.
Sangat disarankan untuk berolahraga ringan di hari pertama kedatangan.
6. Pilih makanan yang tepat
Setelah menghabiskan malam pertama Anda di tempat tujuan, pilihan menu sarapan pagi akan menjadi hal yang sangat penting.
Pastikan jika menu sarapan pagi Anda mengandung banyak protein untuk bisa beraktivitas lebih maksimal.
Selain itu cobalah untuk mengkonsumsi kacang-kacangan seperti almond yang mengandung magnesium dan berguna untuk merelaksasi otot agar tidur lebih pulas.
Dan jangan makan terlalu banyak di malam hari agar tidak mengalami masalah pencernaan yang mengganggu tidur malam Anda.