Menyesuaikan kecepatan saat berolahraga di tengah cuaca panas dan kelembapan tinggi adalah hal penting bagi tubuh.
Oleh sebab itu dihimbau untuk memperlambat kecepatan.
2. Jaga Tubuh Agar Tetap Terhidrasi
Pemenuhan cairan tubuh merupakan salah satu hal penting yang harus selalu diperhatikan ketika berolahraga di tengah cuaca panas.
Minumlah 0,2-0,5 liter air 20-30 menit sebelum olahraga.
Setelah itu minumlah 0,2-0,5 liter air setiap 30 menit saat olahraga untuk mencegah dehidrasi.
3. Kenakan Pakaian yang Tepat
Jangan memakai pakaian seperti baju karet atau baju ketat berlengan panjang yang mencegah penguapan keringat.
Pakaian semacam itu juga mengganggu kemampuan sistem di tubuh untuk mendinginkan.
Pakailah kaus berbahan katun yang longgar, celana pendek, dan topi rimba saat berolahraga di luar.