Untuk pemula pun bisa mengikuti lari sejauh 5 kilometer.
Jika sudah terbiasa lari, koreksi teknik lari apakah sudah benar.
4. Coba bernapas dengan alami dan teratur
Tarik napas lewat hidung dan keluarkan lewat bibir.
Kenali gejala bermasalah Jika kamu baru mulai mencoba berlari sebagai latihan rutin, perhatikan apa yang ingin disampaikan oleh tubuh.
5. Perbaiki postur tubuh
Pertahankan postur tegak.
Jaga agar kepala tetap lurus dengan tulang belakang serta selalu menatap ke depan, dengan pundak, pinggul, pergelangan kaki, serta perut dalam keadaan ketat.
6. Lari lebih efisien
Cobalah berlari dengan langkah pendek-pendek ketimbang langkah yang lebar.
Untuk berlari dengan lancar serta mengurangi kecelakaan, jaga gerakan yang simultan dan kaki tak terangkat jauh dari tanah.
7. Daratkan kaki mendatar saat berlari
Hindari mendaratkan kaki tumit terlebih dulu. Dengan begini Anda akan menjaga kaki bagian bawah tetap relaks dan jauh dari cidera.
Jangan melakukan gerakan seperti melompat.
Jika melakukan hal ini, kamu akan melakukan upaya lebih keras karena mendorong tubuh menjauh dari tanah.(ALFA PRATAMA/GRID.ID)
| Editor | : | Firzie A. Idris |
| Sumber | : | grid.id |
Komentar